こんにちは(^^♪ ライトワーカーの奥原です。
今年の夏は例年に比べて暑い夏でしたが、残暑が無く急に涼しくなってしまいましたね。
本来１０月ごろから寒暖差が出てきて一気に涼しくなる秋に、不調が出てしまいますが
今年はすでに体調不良のお客様いませんか？最近耳にする「秋バテ」かもしれません！
秋になると気温の変化で昼間はシャツだけで過ごせても、
夜は長袖が必要になるくらい冷える日があったり、雨が降り気温も一定しません。
そうすると予期せぬ寒暖差に身体が対応しきれず、自律神経の乱れで体調を崩しやすくなります。
後、夏にエアコンや冷たい飲食により冷えた身体が夏には持ちこたえたのですが
今になって身体の不調を感じる事が「秋バテ」です!!
下記の項目のうち、３つ当てはまったら
秋バテの可能性があるそうです。
１、身体がだるく疲れやすい
２、めまい立ちくらみがする
３、胃がもたれる
４、何となく食欲がない
５、舌に白いこけがつくことが多い
６、やる気がが起きない
７、眠れないことが多い
８、最近よく肩がこる
９、かぜが長引いてる
１０、顔色がくすんでいるように感じる
皆さんどうでしたか？
私は３個ありました・・・・秋バテかな(笑)
放っておくと自律神経の乱れでうつ病や
冷えてしまった胃腸の動きが悪くなり免疫機能低下で
風邪を引いてしまったりと様々な病気につながってしまいます。
それでは「秋バテ」を防止するためにはどうするか？
『入浴でリラックス！自律神経の乱れを整えましょ』
３８度～４０度位のぬるいお湯に１０分～３０分ほどゆっくり入浴し
身体を休めリラックスすることにより副交感神経が優位になります。
後、食後すぐのお風呂は身体に負担になりますので食後１時間以上たった時
睡眠１時間前に入浴することにより睡眠中の副交感神経が高まり効果的ですよ！
『身体（胃腸）を温める』
電車やオフィスの冷房、冷たい飲食により冷えてしまった胃腸を温めることが大切です！
冷えて固くなった胃腸を温めるには酵素の多い食品を取り入れると良いでしょう！
酵素は特別な食材に含まれている成分ではありません。
私たちが普段食べてる物に、酵素は沢山含まれています。
キウイ・パイナップル・バナナ・リンゴ・アボカド・人参・大根・小松菜・豆乳
などは多く酵素が含まれています。
酵素により胃腸の動きが良くなり、腸内環境が整い体温も上がってきます！
今の食生活ではなかなか酵素が接種できないという方は
酵素サプリメントもありますので活用することをおすすめしています！
酵素を上手に摂って「秋バテ」を解消しましょうね！！
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