そろそろ、正月太りなんとかしなくちゃヤバい時期になってきましたね（笑）
今日は正月太りを解消し、幸せホルモン＆女子力もアップしてしまう方法
一石三鳥の方法を教えますよ！！
なんといっても、増えてしまった体重を戻すには今！！！
今が肝心です！
ここを逃してしまうと今年１年の体重が…
そして、来年に増えたまま持ち越してしまうかも。
危険危険、でも、食欲がおさまらなくないですか？？
胃が大きくなってしまっているかも？？
そんな時は、食欲を抑えられる食べ物を意識的に選びたべてみましょう！！
それはセロトニンという幸せホルモンを増やしてくれる食べ物。
「大豆」。
大豆って聞くと、女性ホルモンにも良いと聞きますし女性にとって強い見方ですよね！！
高野豆腐、納豆、厚揚げ、味噌、豆腐、テンペなどなど身近なものです。
これを意識して、毎食食べてみてください！！
幸せホルモンが出て、食欲がおさまりますよ！
そして、股関節のストレッチ。
昨年から流行っていますよね！！
股関節が固いと血液循環が悪く、代謝が上がらないので
当然痩せにくいカラダになってしまいます。
股関節を柔らかくして、代謝を上げていきましょう！
やり方はまず、O２クラフトを股関節と脚の裏筋や固い部分に塗ります。
あらかじめ、酸素オイルで筋肉を少し和らげておくのがコツ。
股関節ストレッチ方法
1.両足を開き、足の爪先を外側に向けた状態で、上半身を床に向かってまっすぐに下げる
2.肘はしっかりと伸ばし、太ももに添えて足を押す。
3.左右に体を揺らし、股関節をしっかりと伸ばす。
4.そのまま片足を曲げ、片足を伸ばしていき、両手を体正面の床に置き、伸ばしている足の爪先は天井に向ける。
5.より股関節のストレッチを行いたい時は、曲げている方の足を体に対して平行にするように揃えると、股関節がしっかりと開きます。
6.反対側の足も同様に行います。
7.最後に、両足を開いて床に座り、両手を体の前に付いた状態を20～30秒キープします。この時、足の爪先は天井に向けるように。
ぜひ、試してみてくださいね！！
正月太りを引きづらないように！！